封面 版权信息 目录 前言　引领时尚潮流　实践绿色生活 第一篇　生活方式与长寿 第一章　人活百岁不是梦 第二章　人生第二个青春期——六十而立 第三章　保健十要　保健十戒 第四章　防脑衰老女点措施 第五章　难以长寿的十种人 第六章　百岁老人的睡眠 第七章　睡前睡后一杯水 第八章　长寿十多十少 第九章　坚持文明健康的生活方式 第十章　“朋友为良药”，人老多交往 第十一章　夫妻恩爱同床眠，家庭和睦寿命长 第十二章　丧偶再婚有益健康 第十三章　常喝茶，寿命长；常吃药，难长寿 第十四章　补精润朕，保元固肾的八仙茶 第十五章　独身者的长寿之道 第十六章　一觉醒来先别忙，清晨的疾病要预防 第十七章　老年人要预防电视病 第十八章　老人谨防“早晨、月中、岁末” 第十九章　居室勤开窗，防病保健康 第二篇　饮食与长寿 第一章　百岁老人的食养 第二章　常喝药粥可防癌 第三章　朝朝盐汤，晚晚蜜水 第四章　放弃早餐等于缩短生命_ 第五章　补充维生素C不一定只吃药片 第六章　平衡膳食，延年益寿 第七章　食物中的四气、五味的特性 第八章　中、老年膳食六特点 第九章　长寿食疗谱 第十章　五谷为养　五菜为充　五果为助　五畜为益 第十一章　养老食疗方——蜂蜜 第十二章　青春美丽之佳品——枸杞子 第十三章　补脑健脑，强身壮体之物——核桃 第十四章　百姓的灵丹炒药——荠菜 第十五章　药膳保健方 第十六章　老年人不可依赖药物 第十七章　食物中的维生素利于抗衰老 第十八章　哪些药物可以防止早衰 第十九章　用人参谨防副作用 第二十章　老年人用药四忌 第二十一章　老人用药须五知　谁先谁后别忘了 第二十二章　小验方治大病 第三篇　运动与长寿 第一章　中老年简易保健法 第二章　中老年人保健要点 第三章　做到五能：能吃、能睡、能便、能说、能走 第四章　中年期的健康十大标准 第五章　静心静养可防退休综合征 第六章　消除疲劳的放松功 第七章　水浴健身法 第八章　葯浴洗浴治病法 第九章　老年人冬天手足冰冷的预防 第十章　四季洗脚好处多 第十一章　清晨锻炼可长寿 第十二章　百岁老人的运动 第十三章　什么时候立即停止锻炼 第十四章　经常练练腿老来不后悔 第十五章　百岁老人的日常行动特点 第十六章　性格开朗，不急躁慌张，待人和善，乐于助人者长寿 第十七章　如何预防衰老 第十八章　常摸头部抗哀老 第十九章　使人衰老的食物不要吃 第二十

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