封面 版权信息 目录 内容提要 一、孕前饮食红绿灯 （一）孕前饮食的6盏红灯 1.孕前忌营养不足 2.孕前忌过度进补 3.孕前饮食禁忌 4.孕前忌吸烟 5.孕前忌饮酒 6.准爸爸的饮食禁忌 （二）孕前饮食的12盏绿灯 1.宜重...

封面 版权信息 目录 内容提要 一、孕前饮食红绿灯 （一）孕前饮食的6盏红灯 1.孕前忌营养不足 2.孕前忌过度进补 3.孕前饮食禁忌 4.孕前忌吸烟 5.孕前忌饮酒 6.准爸爸的饮食禁忌 （二）孕前饮食的12盏绿灯 1.宜重视孕前营养 2.孕前合理营养要讲原则 3.孕前营养补充真的很重要 4.准备做爸爸时宜注意食物的选择 5.孕前应补充的主要营养素 6.孕前宜补充叶酸 7.孕前宜食用排毒食物 8.适宜孕前食用的滋养饭粥 9.适宜孕前食用的滋养点心 10.适宜孕前食用的滋养菜肴 11.适宜孕前食用的滋养汤羹 12.适宜孕前食用的滋养饮料 二、营养优生红绿灯 （一）营养优生的12盏红灯 1.孕妇忌忽视营养 2.孕妇忌营养不良 3.孕妇忌患营养缺乏症 4.孕期忌营养过多 5.孕妇忌入营养误区 6.孕妇忌滥补维生素 7.孕妇忌高脂肪饮食 8.孕妇忌高蛋白饮食 9.孕妇忌高糖饮食 10.孕妇忌高钙饮食 11.孕妇忌嗜好酸性饮食 12.孕妇忌滥服温热补品 （二）营养优生的25盏绿灯 1.宜重视孕妇饮食的特殊性 2.宜重视孕妇对热能的需求 3.宜重视孕妇对蛋白质的需求 4.宜重视孕妇对脂类的需求 5.宜重视孕妇对糖类的需求 6.宜重视孕妇对水的需求 7.宜重视孕妇对膳食纤维的需求 8.宜重视孕妇对钙的需求 9.宜重视孕妇对铁的需求 10.宜重视孕妇对碘的需求 11.宜重视孕妇对锌的需求 12.宜重视孕妇对维生素A的需求 13.宜重视孕妇对维生素D的需求 14.宜重视孕妇对维生素E的需求 15.宜重视孕妇对维生素K的需求 16.宜重视孕妇对维生素B1的需求 17.宜重视孕妇对维生素B2的需求 18.宜重视孕妇对烟酸的需求 19.宜重视孕妇对维生素B6的需求 20.宜重视孕妇对维生素B12的需求 21.宜重视孕妇对叶酸的需求 22.宜重视孕妇对维生素C的需求 23.宜重视胎儿的体格发育对营养的需要 24.孕妇的营养宜合理 25.孕妇加强营养宜注意事项 三、孕期饮食红绿灯 （一）孕期饮食的32盏红灯 1.孕妇忌咖啡和浓茶 2.孕妇忌多饮汽水 3.孕妇忌多吃冷饮 4.孕妇忌缺碘 5.孕妇忌过多吃鸡蛋 6.孕妇忌多食桂圆 7.喜酸的孕妇忌食山楂 8.孕妇慎食半生肉 9.孕妇忌偏食 10.孕妇忌过多食用油条 11.孕妇忌过多食用咸味食物 12.孕妇忌过多食用刺激性食物 13.孕妇忌过多食用