封面 版权信息 目录 上篇　月子怎么坐——产后护理常识与保健方法 第一章　月子中的生活常识 把握时间，充分休息 产后第一次排泄 产后第一次下床 干干净净坐月子 新妈妈应该尽早哺乳 性生活应该何时恢复 先别忙着...

封面 版权信息 目录 上篇　月子怎么坐——产后护理常识与保健方法 第一章　月子中的生活常识 把握时间，充分休息 产后第一次排泄 产后第一次下床 干干净净坐月子 新妈妈应该尽早哺乳 性生活应该何时恢复 先别忙着做家务 充分补充营养，远离烟酒 夏季坐月子先要防中暑 冬季坐月子的小提示 春秋坐月子需要注意保暖 出门活动的一些细节 月子期间穿什么好 合理休息，科学运动 采取什么样的睡姿好 新妈妈睡什么样的床好 室内要合理地通风 新妈妈也要勤洗澡，勤梳头 新妈妈还是洗淋浴好 月子要捂不科学 读书、看报伤眼睛吗 新妈妈刷牙有讲究 给剖宫产新妈妈的特别提示 月子期间的乳房保养 牙齿松动了怎么办 产后为什么会脱发 中医治疗产后脱发的方法 产后应该及时排尿 产后多久宜解大便 第二章　做自己的月子营养师 产后饮食的小误区 循序渐进的美食攻略 月子里的忌口食物有哪些 新妈妈合理的月子食量 吃这些能增进乳汁分泌 产后可以食用海鲜吗 红糖+黄酒，科学吗 生的蔬菜能吃吗 吃巧克力要适量 吃鸡蛋不是越多越好 吃味精讲究适量 推荐几种有益的“月子菜” 几种常见的补铁食物 产后多吃水果好 有益新妈妈康复的水果 月子里喝汤有讲究 推荐几款月子进补汤谱 产后进补以适量为宜 人参虽好，不要急着吃 第三章　伤口护理与用药须知 产后阴道和外阴的变化 产后要细心护理伤口 产后会阴部的护理方法 产后会阴血肿怎么办 了解子宫复旧的简易方法 如何护理剖宫产伤口 用热水坐浴为伤口消炎 出现这些不适症状别紧张 关于新妈妈用药的提示 哺乳期女性用药应注意什么 14类哺乳期禁用药物 调节情绪的中医食疗方 产后腰痛的中医疗方 调节产后虚脱的食疗方 新妈妈伤食了怎么办 产后血虚热的中医疗方 第四章　如何快乐度过哺乳期 宝贵的初乳不要浪费 乳头皲裂后如何哺乳 胀奶了怎么办 从第一周开始预防乳腺炎 新妈妈患哪些疾病忌哺乳 母乳喂养如何保持身材 乳汁少怎么办 给新妈妈的8款催乳药膳 如何吃公鸡催乳 哺乳期应如何避孕 第五章　产后如何“亲密接触” 产后第一次性生活 产后6周内最好不过性生活 新妈妈要保护好自己 收缩阴道的小动作 新妈妈可能再次怀孕的时间 要把避孕提上日程 及时调整生活状态 新妈妈月经恢复时间参考 第六章　新妈妈的美丽指南 月子里先别忙着减肥 新妈妈绑腹带的方法 新妈妈锻炼前的准备 产后10天恢复操 常见祛斑的食疗方 新妈