序言 序 第1卷 第一章 年过了五十你依然能保持强壮的体魄 第二章 在进行训练这前先测一测你的肌肉力量 第三章 五十岁训练如何安全 第四章 选择适宜的练习器械 第五章 运用正确的技术进行练习 第六章 制定一个有效...

序言 序 第1卷 第一章 年过了五十你依然能保持强壮的体魄 第二章 在进行训练这前先测一测你的肌肉力量 第三章 五十岁训练如何安全 第四章 选择适宜的练习器械 第五章 运用正确的技术进行练习 第六章 制定一个有效的训练计划 第七章 训练课计划的安排 第八章 发展肌肉的力量、体积和耐力 第九章 力量训练如何安排饮食