封面 目录 版权信息 序 前 言 一、跆拳道 二、跆拳道-世界大家庭 三、练习跆拳道的益处 四、练习跆拳道的注意事项 第一部分 基本知识 一、跆拳道礼仪 二、跆拳道精神 三、跆拳道级别与色带 第二部分 从零开始(白...

封面 目录 版权信息 序 前 言 一、跆拳道 二、跆拳道-世界大家庭 三、练习跆拳道的益处 四、练习跆拳道的注意事项 第一部分 基本知识 一、跆拳道礼仪 二、跆拳道精神 三、跆拳道级别与色带 第二部分 从零开始(白带至白黄带) 一、学习目标 二、体能训练方法 （一）磨练意志的柔韧性练习 （二）左右提膝 三、基本技术 （一）实战准备姿势 （二）品势基本功—马步冲拳 （三）前后转换的步法—进步、退步、换跳步 （四）基础性腿法—上踢腿、外摆腿、里合腿 （五）快速直线的腿法—前踢技术 四、品势的根本—太极一章 五、知行修炼 考核晋级 小结与评价 第三部分 坚实一步白黄带至黄带 一、学习目标 二、体能训练方法 （一）俯卧撑 （二）仰卧起坐 三、基本技术 （一）前后躲闪的步法—前滑步、后撤步 （二）鞭子般的腿法—横踢技术 四、内刚外柔的品势—太极二章 五、知行修炼 考核晋级 小结与评价 第四部分 附录 附录一： 中国中学生跆拳道协会简介 附录二：2009年-2011年中国中学生体育协会跆拳道分会