封面页 书名页 版权页 前言 做别人4倍的工作量、享受2倍的娱乐时间——“神一般的时间管理术” 忙不完的工作地狱，出路在何处 如果您想要改变现在的人生，请先改变管理时间的方法 目录 Prologue　序章　获得最佳...

封面页 书名页 版权页 前言 做别人4倍的工作量、享受2倍的娱乐时间——“神一般的时间管理术” 忙不完的工作地狱，出路在何处 如果您想要改变现在的人生，请先改变管理时间的方法 目录 Prologue　序章　获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则 “神之时间管理术”第一原则　以“专注力”为中心对时间分配进行思考 完全写不出英语论文的原因 灵活运用大脑的黄金时间，将效率提高4倍 时间的“拼图”理论 不必勉强自己提高专注力 “神之时间管理术”第一原则总结 “神之时间管理术”第二原则　“重启”专注力，创造出时间 从一维时间管理术向二维时间管理术过渡 把握好工作的节奏，在疲劳之前休息 提高专注力的特效药是“睡眠” 完全重启专注力的秘诀是什么 “神之时间管理术”第二原则总结 “神之时间管理术”第三原则掌握美国式的工作效率 将工作效率提高2倍 提高工作效率，拯救日本人 “神之时间管理术”第三原则总结 “神之时间管理术”第四原则　要花时间进行“自我投资” 让自己更忙碌的时间管理术可以废止了 玩游戏的人，读书的人 通过“自我投资”获得无限的成长 “神之时间管理术”第四原则总结 “神之时间管理术”的最终目标　“为了快乐”而使用时间 美国人下午5点下班后都做些什么 歌颂自由人生的美国人 “人生最大的发现”与“人生最大的决断” 生活和工作，可以兼得 Chapter 1　第一章　最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法 “最强大脑”之一　15·45·90法则 《007》电影中为什么邦德女郎必不可少 15分钟——同声传译者的专注力集中时间 45分钟——课堂上学生的专注力集中时间 90分钟——足球比赛的专注力集中时间 人体内有一个“90分钟计时器” 按照大脑节奏进行“冲浪”的工作方法 “兴趣”中隐藏的专注力法则 “最强大脑”之二　杂念排除法 【杂念排除法1】外物造成的杂念 整理外物就是整理头脑 电脑中井井有条的人，工作能力也很强 【杂念排除法2】思考引起的杂念 把心里惦记的事情全都写出来 “仅仅是写下来”就可以排除杂念 提高“转换能力”的头脑训练 【杂念排除法3】人造成的杂念 村上春树的“罐头工作术”——找到适合自己的“专注空间” 上班族的夕鹤工作术 【杂念排除法4】通信造成的杂念 “最强大脑”之三　时间限制工作术 为什么学生的暑假作业一天就可以完成 工作达人推荐的“秒表工作法” 时间限制一旦确定